Detoks, vücutta bulunan toksinleri ortadan kaldırmak için tasarlanan kısa süreli bir diyet olarak bilinmektedir. Detoks, meyve, sebze, meyve suları ve sudan oluşan sıkı bir diyet içermektedir. Bazen detoks, şifalı otlar, çaylar ve takviyeler de içerebilir. Detoks diyeti ile şunlar amaçlanmaktadır:

• Oruç tutarak organları dinlendirilir.
• Toksinlerden kurtulmak için karaciğeri uyarılır
• Dışkı, idrar ve ter yoluyla toksin atılım sağlanır..
• Dolaşımı iyileştirir..
• Vücuda sağlıklı besinler sağlar.

Detoks neden yapılır? Detoks ne işe yarar?

Detoks diyetleri, vücuttaki toksinleri atmak için tercih edilmektedir. Vücut karaciğer, dışkı, idrar ve ter yoluyla kendini yenileme yeteneğine sahiptir. Meyve ve sebzeler gibi bitki bazlı gıdalarda bulunan lif, sindirimi yavaşlatır, besin emilimine yardımcı olur ve dışkı yoluyla toksinleri uzaklaştırır. Sindirim sisteminiz, bağırsaklarınızı bağışıklık sağlığını korumaya yardımcı olan faydalı bakterilerle beslemek için liflerden elde edilen probiyotikleri kullanmaktadır.

Detoks nasıl yapılır?

Detoks diyetlerinin farklı türleri bulunsa da çoğu birkaç gün boyunca belirli yiyecek türlerinden vazgeçmeyi ve ardından bunları yavaş yavaş diyetinize yeniden eklemeyi içermektedir. Detoks, vücudun birikmiş yağları yakmasına neden olmaktadır. Ayrıca, sınırlı kalori alımıyla kilo kaybı sağlanabilir. İyi bir detoks diyeti, işlenmiş, yüksek yağlı ve şekerli gıdaların alımını sınırlandırarak ve onları daha fazla meyve ve sebze ile değiştirmekle olmaktadır. İşlenmiş gıdalardaki katkı maddeleri ve koruyucular, gıda alerjilerine, zayıf sindirim sağlığına ve kilo alımına neden olabilmektedir.

Detoks yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Detoks yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır.

• Detoks yaparken ağrı kesici, gaz giderici ilaçlar kullanmayın.
• Kahve, sigara ve alkol tüketiminden kaçının.
• Bedensel aktivite yapmayı ihmal etmeyin.
• Günde en az 3 öğün yemek yemeye özen gösterin
• Gün boyunca en az 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
• Her gün ara öğün şeklinde meyve ve sebze tüketmeye çalışın.

Kimler detoks yapabilir?

• Hazımsızlık yaşamak, toksinlerle aşırı yüklenmiş bir vücudun detoks gerektirdiğinin çok güçlü bir göstergesi olmaktadır. Bu noktada detoks uygulamak vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlamaktadır.
• Bitkinlik ve yorgunluk hisseden kişilerde adrenal bezler (böbreküstü) çok fazla stres yaratır. Vücuttaki uzun süreli toksik yük, adrenal yorgunluk adı verilen bir duruma yol açmaktadır. Toksinlerden kaynaklanan aşırı kolesterol seviyeleri nedeniyle bezlerin düzgün çalışmamasına neden olmaktadır. Detoks bu noktada etkili olabilir.
• Kilo vermek isteyenler detoksu tercih ederek vücuttaki toksin ve ödemi atabilir. Vücutta bulunan yağ hücrelerinin toksinleri tutma eğilimi olduğundan detoks yoluyla bu durum engellenebilmektedir.
• Vücuttan atıkların uzaklaştırılması vücudun önemli bir günlük işlevi olarak bilinmektedir. Kabızlık, antioksidan eksiliğinden kaynaklanabilir. Bağırsağa bir mola vermek ve doğal sindirim eğilimlerini geri kazanmasına yardımcı olmak için detoks etkili olabilmektedir.